В условиях карантина происходит массовое «информационное заражение». В соцсетях нарастает паника, СМИ тоже подливают масла в огонь. Кроме того, долгая изоляция в четырех стенах приводит к стрессам. О том, как справиться с этими испытаниями, рассказывает известный в республике семейный психолог Елена Дроздова.

Когда сдают нервы

– Елена Александровна, обыватели разделились на два условных лагеря: «пофигисты» и «паникеры». Одни считают, что ничего страшного не происходит, а другие – наоборот, на грани истерики…
– Я сама несколько дней была в нервозном состоянии. Действительно угнетает, когда день начинается и заканчивается коронавирусом. Особенное внимание это оказывает на психотиков, людей с параноидальным поведением (синдромом): кто-то постоянно вытирает ручки дверей, если куда-то заходит, кто-то совершает ритуальные движения и т.п. Но есть группа людей, которым вирус кажется ерундой. Они продолжают ходить друг к другу в гости, не носят маску, перчатки. При этом у них может быть бессознательный страх, а отрицание опасности – это попытка от нее защититься.
Раньше на плакатах писали: «Мойте руки перед едой». Гигиена должна соблюдаться всегда. Просто при эпидемиях, пандемиях она более усилена. Сейчас важно успокоиться и выработать определенный порядок действий, связанных с дезинфекцией.

Главное – терпение

– Самоизоляция может привести к депрессии, бытовому пьянству, ссорам между домочадцами. Как сохранить семью?
– Самоизоляция, как лакмусовая бумажка, покажет все недостатки в семье. Чаще всего это несогласованность в воспитании детей, когда один родитель говорит одно, другой – другое. А дети очень быстро понимают, кто «добрый полицейский», а кто «злой». Поэтому советую договориться между собой без детей и придерживаться одной линии воспитания.
И разводы могут быть. Но не самоизоляция станет причиной развода. Просто многие супруги не умеют общаться, не слышат друг друга, не признают своих ошибок. Ведь как чаще всего они решают спор: «Да пошла ты… Да пошел ты…» Потом мирятся, но проблему не решают. А когда дома они каждый день вместе, спорить будут чаще. Нужно быть терпимее друг к другу.
– Сейчас многие работают «на удаленке». Работодатель просит выполнить поручение, ребенок просит поиграть. Кому уделить внимание в первую очередь?
– На самом деле быть вместе с семьей – это счастье. Думаю, работодатель должен понять сотрудника, если он выполнит поручение с некоторой задержкой. Но и ребенку нужно объяснить, что ты должен работать. Быть строгим – это не значит орать. Нужно дать ребенку задание (порисовать, слепить что-то из пластилина и т.д.), а потом поощрить.
Если ваш ребенок – подросток, конечно, с ним хоровод не будешь водить, но и ему нужно ваше внимание: поговорить о чем-то, обсудить, посоветоваться.

Не уверен – не включай

– Как справиться со страхом заболеть коронавирусом?
– Здесь многое зависит от духовного воспитания человека и от его темперамента. Сама по себе паника – это нормальная реакция организма на стресс. Однако в случае, когда человек теряет над собой контроль, это выходит за рамки нормы. В такой момент необходимо остановиться и подумать. В панике ты не можешь ничего. В таком состоянии навредишь и себе, и близким. Задумайся, что ты будешь делать после карантина, составь для себя какой-то план. Самоизоляция, карантин – это не безвыходное положение. Это временно, нужно перетерпеть.
– Одна моя знакомая говорит, что уже перестала включать телевизор, ничего не читает в интернете, но ей то и дело знакомые репостят информацию о коронавирусе.
– Я и мои друзья тоже перестали присылать друг другу такие новости. Только в разговоре по телефону коротко можем об этом поговорить. Стараемся делиться полезной информацией, например, о том, как сшить маску. Я бы посоветовала не включать телевизор. Лучше посмотреть по интернету любимые фильмы, сериалы. Заняться домашними делами, которые часто откладываем за нехваткой времени.
Информацию нужно фильтровать. Надевать, так скажем, психологические защитные маски. Рекомендую эмоционально не включаться в посты людей, которые нагнетают панику. Просить людей из вашего окружения не обсуждать с вами тему эпидемии, если вы понимаете, что эмоционально для вас это слишком тяжело.

Беседовала
Екатерина МАКАРОВА.